Como Envelhcer

Foi proposto pela formadora, a elaboração de uma descrição sobre o tema “Como envelhecer” . Fiz então uma pesquisa sobre o tema e para se ter uma velhice com qualidade é preciso ter uma vida saudável. Pois sabemos que a maior parte da população esta envelhecida, sendo esta uma parcela considerável dos consumidores dos meios de saúde, e devia existir uma formação mais acentuada em geriatria.
Segundo a pesquisa, a maior parte da população envelhecida é feminina. Acima de tudo, há quem viva sozinho e sofra de dores, de múltiplas doenças crónicas, esta desnutrido e tenha problemas mentais. E é de acrescentar que muitos idosos negam os problemas. Pois em Portugal já foram encontradas pessoas em situações precárias, por exemplo há o caso de uma idosa que não sai de casa há 6 anos, e recusa-se a ir a um médico há mais de dez anos.

Envelhecer com qualidade passa por sete factores:

- pratica regular de exercícios físico,

- uma boa alimentação,

- não fumar,

- não beber bebidas alcoólicas,

- manter um peso regular,

- dormir sete a oito horas e,

- estimular o cérebro.

O idoso deve visitar um médico pelo menos duas vezes por ano após os 60, deve manter o peso normal, beber bastante água reduzir o consumo de sal, ingerir fruta e verdura com frequência, ingerir alimentos com pouca gordura, consumir fibras (farelo de trigo e cereais integrais tais como a aveia, centeio, cevada) procurando manter a tranquilidade e fazendo um bom relaxamento sempre que possível.
Para evitar as doenças que surgem com a idade, nada melhor do que prevenir, pois alguns pequenos cuidados vão trazer muitos benefícios a saúde.

Por essas razões todas, FAÇA UM ESFORÇO PARA CUIDAR DE SI!

Liberalino Almeida